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          妙招幫您健康入夏

          日期:2017.05.11 作者: 來源: 閱讀:2646次

          我國自古習慣以立夏作為夏季的開始日子。立夏過后,萬物繁茂,氣溫逐漸升高,人體消耗也隨之加大,人往往會覺得疲倦,此時的養生方法尤要注意。

          充分休息睡眠足

          立夏時晝長夜短,天亮得早、黑得晚,此時人們可以根據這個節氣變化,晚些入睡、早點起床,以順應自然界這時期的特點。但由于起得早、睡得晚,容易造成睡眠不足,故立夏之后人們應增加午休,讓大腦和全身各系統及時得到休息,消除疲勞,保持充沛的精力。

          午睡時間不宜過長。同時午睡醒后不宜立即起床,應緩10分鐘讓身體也“蘇醒”一下再開始下午的活動。

          避免著涼要保暖

          隨著氣候日漸變暖,很多人開始貪食冷飲,女士們過早穿上短裙,甚至露臍裝,男士們也喜歡在運動后選擇冷水洗浴。其實這樣的做法是錯誤的。因為立夏時節正是陽氣上升之際,這個時候的養生關鍵在于讓陽氣更加合理、茁壯的生長,所以任何破壞陽氣升發的做法,都是對身體健康及養生不利的。

          清潔皮膚勤洗澡

          立夏之后也是皮膚病的多發季節,痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病,大家要常洗澡、勤換衣,被子、毛巾要經常漂洗消毒。

          均衡膳食最重要

          合理安排飲食,注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要。每餐不宜過飽,不可買變質的食品原料,避免造成胃腸道技能的損害。膳食最好現做現吃,生吃瓜果要清潔消毒,做涼菜時應加入蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,還有增進食欲的作用。即使天氣再熱,飲食上也不可過分貪涼,以防止病原微生物乘虛而入。

          立夏后,冷暖空氣交匯頻繁,人體免疫機能隨之逐漸下降,造成腸胃抗病功能較弱,感冒發燒、腸胃不適也益發多見。同時,夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期。因此,預防腸胃疾病要注意飲食衛生,飯前、便后要洗手,多喝開水,少吃冷飲。

          腸胃不好的人,切食用反季水果和冰鎮水果,最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果,例如梨、蘋果、西紅柿、香蕉等。

          健康運動不過量

          立夏以后,氣候變化比較顯著,早晚溫差大,因此人們容易得各種疾病,所以消耗體力的運動對身體會有一定的損傷。那么立夏過后,可以適當做一些有氧運動,每天大約15~30分鐘,讓身體微微出汗即可。



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